【内容提要】 为了应对我国老龄化的趋势，党和政府对老年人的晚年生活倍加关注，制定了“十四五”国家老龄事业发展和服务体系建设的规划，要让老年人活出精彩绚丽的晚年生活。老年人应更新观念，树立正确的老年观，“幸福养老”、“积极养老”、“成就养老”等新思潮已深入老人们的心里。老年人应该发挥主观能动性，善待暮年和提升幸福感，采取各种措施追求幸福、享受幸福。
【关键词】 老年幸福观； 积极心理学； 追求幸福； 方法措施
人们总是把幸福解读为：“有”，如有钱、有房、有车、有权等，但对老年人来讲，幸福其实是“无”，如无病、无灾、无忧、无虑。到了晚年，我感悟到人生真正的幸福是活得健康、忙得有序、玩得潇洒、过得充实、聚得开心、笑得灿烂。我六十岁退休，今年已经八十多岁了，肺癌开刀也四年多了。但我感到仍有一颗年轻的心，整天嘻嘻哈哈，被称为“开心果”。本人就新时代的幸福养老谈些看法，供老年朋友们参考。
一、老年人的幸福观
人的一生是短暂的，老年人都追求晚年生活过得幸福、快乐。幸福好像看不见、摸不着，实际上幸福是一种心态，是一种渴望。不同人对幸福有不同的解读和不同的追求。随着改革开放不断深化，社会经济发展，我国人民富起来了。养老金十八连涨，老人们的钱袋子也鼓起来了。时代的变化，激发了老人们崇尚科学文化，丰富精神生活的热情，对幸福养老有了新的需求和憧憬。老人们的生活环境得到改善，生活方式得到改变，精神文化生活日益丰富，使老人们的面貌发生了质的变化，把对生命观、老年观、幸福观的认识提高到新高度。
上海市十 二大报告充满了人文情怀，对民生福祉的关切直抵人心。让更多老年朋友拥有“踏遍青山人未老，如今归来仍少年”的多彩生活。党代会的报告，讲出了老年人的所思所盼。这充分说明了时代的发展，养老多元化的选择，价值观的提高都在发生变化，以往的养老理念和幸福观受到了巨大的冲击。
二、“积极心理学”与幸福养老
“积极心理学”好像有些陌生，但它打破了一百多年来的传统心理学只关注失败和障碍的旧模式。“积极心理学”研究如何让人们（特别是老年朋友）活得更幸福。“积极心理学”告诉我们，幸福不再是可望 不可及的东西，而是一种可以通过练习培养的能力。因此，“积极心理学”也被称为“幸福的科学”，积极心理的力量在我们的内心不断成长，更是让人们在任何情况下，不论是顺境还是逆境，都有能力过得更幸福、更成功。人到了老年就是到了人生地图的最后一站，突破旧的生命地图的局限，调整心态、放慢步伐，调整生活重心与生活节奏，悠然前行。晚年的“幸福密码”是懂得怎样老下去，如何安度愉悦而舒适的晚年，感受到生命中最美好的一面。防止和摒弃传统观念中的消极情绪，用积极态度面对老年生活，不攀比，知足常乐，弘扬生活中的正能量。如“养儿防老”的传统理念要更新，由于我国即将退休的一代都是独生子女家庭，传统的大家庭的养老模式瓦解了。
研究表明，照料孙辈会降低老人的幸福感，双方都不照顾孙辈的祖父母幸福度高，卷入照顾孙辈的程度越深幸福度越低。为了照顾孙辈，老人们体力、精力消耗增大，承担一定的责任和压力，减少了属于自己的时间和空间，与社会的联系也少了。“儿孙自有儿孙福”，莫为儿孙作牛马。退休后一定不好把全部精力都放在照顾儿孙上，忘记了自己的老年幸福。有不少老人为子女操劳了一辈子，退休了还在为孙辈辛勤地劳作，实际是对子女的控制欲太强。我们要奉劝这些老人，与其为了控制儿女而牺牲自己的幸福，不如让他们张开双翼自由飞翔。
人活的不是岁数，而是自己的心态。心态决定性格、脾气、成败、强弱、祸福、命运，心态决定人的一生是否有快乐和幸福感。
三、追求幸福养老的方法
哲学家亚里斯多德说过：“幸福只能靠自己”。如何有质量地幸福养老？首先要充分发挥人的主观能动性，古人曰：“我命由我不由天”。我的命由我自己做主，未来即使是拄着拐杖走路，也得靠自己。退休了，离开了繁忙的工作岗位，不仅要延伸自然生命的长度，而且要拓展社会生命的宽度，更要提升精神生命的高度，从而享受到真正的老年幸福，这是我退休二十多年的深切体会。
（一）简单生活，提升幸福感。关注日常生活中的细节，那些平常小事。日常生活中快乐的事情越多，自然会更幸福。我退休后参与了社区各种活动，担任一些社会工作，充实了自己的晚年生活，从中得到乐趣和幸福。（1）我参加了华东师大退休职工的乒乓球赛，勇夺了冠军，我开心了整整两个星期。后来又参加了竞技麻将比赛，曾获得一、二、三等奖。里弄里踢毽子比赛，我一分钟踢了一百十个，得了冠军，说明我宝刀不老。（2）去年，在庆祝中国共产党一百周年华诞时，党组织给我颁发了“光荣在党五十周年纪念章”，因此我写了在党五十年的纪念文章。五十多年来，我在党的阳光雨露滋润下成长、工作、生活，种种感人情景历历在目，我感到幸福无比。（3）我还参与了社区的文艺活动。新中国成立七十周年时，我在五三居委会演唱沪剧；再新年联欢会上，我参与了越剧表演唱；在读书会举办的诗歌朗诵会表演时，我领颂“歌颂我们伟大的祖国”，我也乐在其中。
（二）通过学习和练习，我养成了一些好习惯。幸福需要每一个老人去不断地追求和创造。幸福人生的态度，不仅是为了自己的目标而努力奋斗，也需要享受追求幸福和创造幸福的过程。（1）记录下自己处于最好状态的时刻，多做一些自己最想做的事情。（2）根据每个人的人生地图，培养自己感兴趣的新习惯，从而使老年生活更加幸福。我们长宁区成立了年轮学堂，近年来我一直去，学习了八段锦练功法和按摩等各种养生技法，增强了我的体质。（3）书写感恩日记，记录下各级组织、子女给我的幸福和满足，点点滴滴的往事，使我感恩不已，永远铭记在心。
（三）正确对待生活中的坎坷、烦恼。在各种逆境面前不认输，幸福就会油然而生。看到世界总是灿烂的，幸福感就会满满的。正确对待疾病、对待生死、对待生活中的突发事件，弘扬正能量。例如，我在2018年体检时诊断肺部得了癌症，需要动手术。我并没有被癌症吓到，相反，我以更坚强的毅力去战胜病魔。我安排好家中的一切事务，顺利度过了手术关、康复关。四年多过去了，目前的病情稳定。我制定了病后三年的目标，目前我活得好好的，精气神很足。在疫情的封控期间，我身体很不好，拉肚子、牙疼，物资缺乏，又因身体原因不能接种疫苗，心中很是烦躁。但我坚信党和政府一定有能力控制好疫情，灾情会过去，一定能迎来明媚的春天。我作为一名共产党员，要积极配合防疫的一切措施，而且我自己还当起了半个医生，治好了肠胃病，自己拔掉了两颗病牙，困难终于过去，迎来了解封清零的一天。
（四）保持童心，对新生事物保持兴趣和好奇心。我已是八十四岁的老人，但是我有四十八岁的心态。我走出家门，接触社会，兴趣广泛，对于各种活动都会参与和尝试。我喜欢阅读、戏曲、手工制作，每年三到四次旅游，我都能积极参加。我喜欢看东方电视台的“潮童天下”的节目，感受到少年儿童的青春活力，也能学习一些知识。前几年，智能手机开始普及时，我就到新民晚报社办的培训班去学习，现在基本上掌握了操作要领，它给老年生活带来了便捷，助力我们科技养老。我对经济比较感兴趣，试着参与炒股和理财方面的活动。我感到“心动不如行动”，这样才能与时俱进，才不会落伍，不会与社会脱节。我交了各种朋友，学习了各种新知识，精神有了寄托，生活才不会枯燥无味。通过这些追求幸福养老的方法，我的精神世界是丰富和充实的，在追求幸福的过程中我的退休生活是多么美好和快乐！
四、幸福养老的几点建议
为了进一步提升老年人的幸福感，我们应该与时俱进，提出适合国情的养老模式，满足新时代老人们的养老需求。
（一）国务院推出了“十四五”国家老龄事业发展和养老服务体系的规划，希望能落到实处。进一步完善以家庭为核心、社区为依托、市场为支撑，医养结合的养老服务体系，以应对即将到来的退休潮。在养老服务方面，希望能做到“有梯度、有精度、有深度”。提供多样化的服务，让老年人更省心；因地制宜增加社区十五分钟养老生活圈，让老年人更舒心；医养结合养老，让老年人更放心；各种养老服务，让老年人更暖心。
（二）国家卫健委发布全国2022--2025年广泛开展老年人心理关爱行动。对老年人开展心理疏导和人文关怀。把老年人养老的幸福指数提高到新高度。具体到社区，可以开些心理学讲座，设立社区谈心室，让老人有烦恼、有心理诉求的，可以有地方倾诉和发泄。老人也要自觉学习一些老年心理学，做一个情绪“低碳”，心理“环保”的开明老人。
（三）加强对企业退休人员的关爱工作。现在企业退休老人全部划归居委会管理，但是每个居委会的编制只有八、九个人。虽然每个居民片都有片长，每一幢楼都有楼组长，但仍然是鞭长莫及，无法顾及到这部分老人的需求。
（四）改变医疗产业化，医疗集团利益化的局面。中国医药70％是靠进口，价格都比较昂贵，如有一种治疗白血病的药，叫格列卫，进口到我国二万五千元一盒，而在印度只卖二百元一盒。要切实解决看病难，看病贵的问题。老人住院一定要请护工，价格越来越高，医院收管理费，一月支出的护理费高达一万元，一般老人根本无力负担。有的老人生了重病去到医院还未治疗，光检查费就花掉几万元。类似问题未能妥善解决，难以发展银发经济，难以拉动老人消费的积极性，也使老人的幸福养老受到影响。
（五）幸福养老的有关举措应向高龄、失智、失能的老人倾斜。加强有效疏导及干预力度，补齐短板，提高他们的生活质量和生命质量。如独居老人生急病，无人知晓，等到发觉时为时已晚。鼓励养老机构向社区开展助餐、助浴、日托、医疗等的延伸服务，支持发展“物业＋养老”的模式；开设“记忆家园”等，为“认知症”的老人提供托养服务，因地制宜增加社区的嵌入式养老服务功能。
（六）进一步发挥楼组长、志愿者、共产党员在社区中的作用。大的楼宇可以建立党的基层组织。由居委会党总支牵头，组织有关人员与有困难老人及家庭结对子，及时发现问题，及时沟通和解决问题。在这次疫情期间积累了不少好经验，可以加以推广。
（七）帮助老年人跨越“数字鸿沟”。在疫情期间，暴露出最需要帮助的老人却没有“入群”，不会团购，不会用手机与外界沟通，困难重重，需要得到有效的解决，使智能手机更好的为老人们服务。
（八）推行“临终关怀”理念，重视老人们最后的人生。目前，深圳立法尊重重病人的临终决定权，开创了中国医疗体系的新时代。罗点点在北京成立“临终关怀”协会，倡导老人办理“生前预嘱”，对重症病危老人不做无为的抢救，不增加老人临终前的痛苦，让老人们尊严善终，增加老年人的幸福指数。
综上所述，人民对美好生活的向往，就是我们党的奋斗目标。我国新时代老人更是把幸福养老作为我们的终极目标。喜看今朝，多么美好；再看明天，夕阳更好。希望普天下的老人们都有一个绚丽多彩的幸福晚年。
参考文献：
1、【美】泰勒﹒本——沙哈尔：《幸福的方法》。
2、周瀚光：《我命在我不在天》，《上海道教》2021年3月。
3、《懂得怎样老下去》，《长宁时报》2021年10月22日。
4、《线上线下为社区老人织起心理防线网》，《上海老年报》2022年5月。
5、《全体市民这份“心“提示请收好》，《上海老年报》2022年5月。
作者简介：
毛慧玉：女，1960年毕业于中国人民大学历史档案系。退休前在华东师范大学图书馆工作，具有副研究馆员的高级职称。研究方向档案学理论及管理，图书馆管理等。退休后，热心与退休管理理论研究，关注社会老龄化的最新发展趋势，并提出各种建设性建议。近年来撰写的论文，多次获得了上海市退休职工管理研究会系统的一、二、三等奖及优秀论文奖。
