【内容提要】在党和政府等各方关怀和广大老年人自身努力下，我们老年人过着幸福的生活。然而，目前慢性病还严重影响着他们的健康。“稳态”理念是一种指导老年人生活和健身行为规范和适度，从而扼制慢性病危害的好方法。倘由贴近老年人群体的基层组织社区给以推行，必会对老人健康增寿取得良好效果。
【关键词】稳态论老年人康寿社区推广
在党领导中国人民历程一百年来浴血奋战、艰苦创建，今天这么一个国泰民安国家，特别是在习近平中国特色社会主义新时代，我国面貌日新月异发展变化和繁荣昌盛的社会里，我国广大老年人最大的心愿就是身体更健康，能活得更长久地享受这幸福美好的生活。
一、各施其招谋求老年人康寿
为使我国广大老年人健康长寿，党和政府采取了无微不至的关怀，制定和实施了一系列政策和措施。如国务院办公厅2017年3月发布了《中国 防治慢性病中长期规划（2017-2025年）》；前几年上海颁布了《上海市老年医疗护理服务体系发展“十三五”规划》；2017年9月9日国家老年疾病临床医学研究中心揭牌；2021年3月份制定的《上海市养老服务条例》即将实施，等等，在社区养老服务管理上，也有许多举措出台，如对65周岁及以上老年人免费提供体检服务；为独身高龄老人安装监护器；为老年人的智能服务也在积极推进。
如今许多老年人为着自身的健康长寿，按照自己的条件和兴趣而各施其能。无论在繁华喧闹的城市，还是宁静安谧的乡村；或在祖国的青山绿水处；还是在一览无际的草原上，都能见到他们乐此不疲努力的身影。如他们中以运动健身的，就在公园里舞剑弄棒；或在游泳池里拨浪畅游。
更多的则是在悦耳动听的乐声中跳起婀娜多姿的广场舞。喜欢以宁静中修身养心的，则在书斋中挥毫作画练字；有的则静默打坐，把神态沉浸在空灵的境界。当然许多老年人热衷于用膳食调理自己；或服用补品来养身健体的；有极少数老年人通过“辟谷”忍饥挨饿苦练自己，等等。
由于各方的一起努力，我国国民预期平均寿命在不断提高，我国高龄老人队伍也在逐年扩大。这是非常可喜的现象。但有不少调查研究发现，他们的身体状况还存在着许多不足之处。据权威医学杂志《柳叶刀》2017年颁发一项调查结果显示，中国80岁以上老人的数量确实在增加，但身体素质都不如10年前的同龄老人。2017年在北京举行的世界抗衰老论坛的会议指出随着人口老龄化加快，按照世界卫生组织健康标准，我国60岁以上老年人口中身体健康的比例只有43%。又据医学专家黄向红仔细研究疾病谱后发现，高达70%-75%的人死于心脑血管等慢性病和癌症。
究其原因，一方面要历程求索，另方面要查看现况。
在历程求索方面，要知道如今这一年龄层的老年人，跨越在党的领导下，经过浴血奋战打倒一切反动派解放全中国和我国社会主义初放型经济建设艰苦创业的两个阶段。他们吃的苦多，身体健康的底子薄。从现实观察来看，他们保健意识不强，即使有，也是停留在表面上。“平衡就能健康”这一道理或许懂些，但“知其然”，而“不知其所以然”深刻的科学含义，因此其生活行为和强身健体方面存在着欠缺和盲区。稳态理念在这些方面就起到弥补和指导作用。
二、稳态理论的科学内含
人的生命体内健康和安全的最佳条件状态就是稳态。其是维护生命存在和损耗之间的一种平衡。对其影响和破坏有诸多因素，其中垃圾蛋白和“氧毒”较为突出。
首先是垃圾蛋白对稳态的损害。当外因（如某些药物或食物服用过量），使人体细胞内蛋白剧增，溢出的蛋白就成垃圾蛋白。虽然细胞具有一定的清除(自噬)垃圾蛋白的能力，通过其特殊的双层膜结构的水泡，经过其表面特异性分子受体,识别残损、变性或衰老的蛋白质及细胞器，通过包裹、输送到溶酸体消化、降解并循环利用。老年人的细胞自噬能力远不如年轻时那么强有力，各种垃圾蛋白的积累也就会更多，使人体免疫能力降低，从而使脏体受损和病变。
其次是“氧毒”对稳态的破坏。氧毒的另一名称即活性氧。适度的活性氧是维持细胞正常生理活动必不可缺的。活性氧主要在细胞的能量工厂－线粒体中产生，起到传递能量的作用。健全的细胞内自身具有完善清除多余活性氧的机制。当活性氧含量上升时，一些超氧化物如歧化酶、过氧化氢酶等抗氧化酶也会相应上升，将过多的活性氧除尽。但我们的细胞无法防堵所有的损害，其损伤的对象包括不饱和脂肪酸、蛋白质、核酸等生命心需的物质。在诸如环境污染、药毒、过度放射性治疗、运动失度、饮食不当、吸烟、甚至精神压力等诸多外在因素影响下，都会阻碍对活性氧的清除，导致加大细胞老化和衰亡。可见稳态对人体健康和生命安全的重要性。
如果按照稳态理念来规范日常生活许多行为举止，定会收到很好效果。这里且举一个很寻常的事例来说明。常听说多喝碳酸饮料不好，不好在哪里？答曰：会减寿！何以见得？据外国一项调查显示，一天喝一杯（237毫克）碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年；每天喝两杯半（592毫克）会老化约5年。原因何在？这是因为诺无特殊情况，细胞通过自身产生的抗氧化剂有能力吞噬多余的氧自由基，与自由基的较量势均力敌，处于稳态状况。但如果过度的碳酸饮料进入体内，刺激自由基大量产生，细胞招架不住，稳态失去平衡，氧自由基就乘虚而入，逐一摧毁人体DNA，以至造成细胞一定死亡，人就增加衰老的程度。
三、社区推广稳态论势在必行
稳态论这一观念由来已久，在我国古人先辈们早有不少真知灼见。如儒家主张待人接物应采取不偏不倚、调和折中的“中庸”之道就蕴含这种理论。仅就关于人应动静适宜寿自高这方面，在古籍养生行家就有许多精辟的论述。如明朝李框《医学入门保养》中说“终日屹屹端坐，最是生病，人徒知久立伤人，而不知久卧久坐之伤人也”。又如《活人心法养心之法》说“常须用力，但不至疲极。所贵荣卫通流、血脉调畅。”“动”是可以增强体能，“静”是休息，消除疲劳，但过于静或不适量动都会引起机体活动功能的减退。
古代人没有现代医学上的人体解剖学、细胞生物学等科技知识，只是从揣摩人的“精气神”表象来规范其行为举止。目前已有不少既具科学知识又有成功实践和案例的稳态论述著见诸书刊极端。在日常生活中民众，尤其是老年人在这方面也引起重视。如，知道每人每天食盐限6克；吃饭最好七分饱；老年人体育锻炼以微微出汗为好；劳逸要结合；在与人有矛盾、纠纷时，退一步海阔天空，等等这些浅显的生活行为常识。但在现实生活中无论饮食起居，还是养身保健中还有许多不当之处。如有的老年人为追求强身健体，经常暴饮暴食，营养大大过剩，把自己吃的腰粗肚大，加重了脏器负担；有的则稍有身体不适，常常往医院跑，不时打针吊水，还每次抱回一大堆药，自己身体成了药罐头；有的人热衷于吃保健品，也不知道这些东西适不适合自己，更不了解这些保健品是真是假，直往身体里装，不伤身体才怪呢？有时看到年纪不轻的人，穿着短裤背心在马路人行道上跑得汗流浃背。更有的不少老年人吃香烟成了戒不掉的嗜好，对烟草的危害置若罔闻。要知道我国著名文学家鲁迅先生虽然学的是医，但可能不明确吸烟对身体稳态的破坏。据鲁迅的夫人许广平女士讲鲁迅先生一天曾吸烟多达50支。也许香烟促进了他写作的灵感，但却在不断消耗他的阳寿。因而鲁迅先生三兄弟中他的寿命最短，享年仅56岁。要知道一支香烟可以将自由基的风暴吹进血液中，这深刻的教训值得深思。
对广大老年人增康添寿极好的稳态理论，如何推广到他们的头脑之中并落实在行动上，这是一个值得重视的问题，我们的主张认为社区是最贴近广大老年人日常生活的最基层的社会机构，由其相关工作人员和社区工作志愿者来承担这一工作是责无旁贷，一定会卓有成效的。可邀请对这一理论研究颇有建树且热心有识之士，对社区有关工作人员进行传授、辅导，使他们掌握稳态论的基本知识，再由他们在社区中推广；对社区里的志愿者，在为老人们服务中，可以随时手把手就事传授。当然如有出版部门对这一工作感兴趣且热忱相助的话，利用其有利条件，把稳态论中不少案例制成形容生动的图板在社区中巡展，是一种极好的宣传形式。
我们坚信，如果采取如此多种举措，稳态知识一旦被广大老人们了解并付诸行动，这对扼制我国老年人的慢性病高发态势必有明显的效果，从而使我国国民的人均预期寿不仅稳步提升，而且健康老人的队伍也会不断扩大。
作者简介：
查旭东：男，1945年5月出生，中国民主促进会会员，2005年退休，退休前为华东师范大学图书馆副研究馆员。主要研究方向为图书馆学、人才学。发表论文40余篇，参与编撰书4部。曾多次获中国图书馆学会、上海人才研究会等优秀论文奖。
